La rentrée scolaire a déjà commencé il y a quelques jours. Il s’agit d’une période d’excitation tant pour les parents que les enfants. Mais ce moment marque également le retour des bactéries, des virus et des microbes. Pour limiter la propagation de ces divers micro-organismes, mieux vaut adopter une meilleure prévention et forte protection. D’ailleurs, même si les mesures sanitaires sont allégées dans les écoles et les divers établissements, il est quand même indispensable de se protéger, car la pandémie de covid-19 existe encore. Dans ce cas, il est important de renforcer le système immunitaire des enfants pour leur protéger et leur permet de lutter contre les infections et les virus.
Bien manger pour renforcer son système immunitaire
En parlant de santé, l’alimentation y est toujours au centre de préoccupation. En effet, c’est l’un des éléments essentiels permettant de booster le système immunitaire. Dans ce cas, pour renforcer l’immunité de vos enfants et garantir leur santé tout au long de l’année scolaire, optez pour une alimentation saine. Pour cela, privilégiez les aliments riches en gras essentiels oméga 3 comme les poissons. Encouragez aussi vos enfants à manger régulièrement des fruits et des légumes de la saison. Ils renferment des fibres bonnes pour leur intestin ainsi que des vitamines.
Misez également sur un apport suffisant en protéines animales et végétales. Celles-ci sont indispensables pour pouvoir fabriquer des anticorps et lutter contre les infections. Les produits laitiers et les aliments fermentés sont aussi bons pour vos petits. Ils contiennent des bactéries lactiques comme le probiotique immunité, qui sont utiles pour la santé intestinale et bien évidemment pour l’immunité. Ainsi, variez dans l’assiette de vos enfants ces aliments pour les aider à renforcer leur système immunitaire. Toutefois, évitez de les proposer des sucreries, des aliments frits, des gras saturés et trans ainsi que des produits avec des additifs alimentaires. Ces aliments risquent d’alourdir leur système digestif et peuvent même affecter leur système immunitaire.
Avoir un sommeil suffisant pour des défenses en pleine forme
Une bonne nuit de sommeil est cruciale tant pour les adultes que les enfants. Elle contribue à la fabrication d’hormones qui renforcent le système immunitaire. Pour les enfants, le sommeil fait partie de leurs besoins fondamentaux. Il leur assure un bon développement physique, mental et cognitif. Il les aide également dans leur apprentissage. En effet, c’est pendant qu’ils dorment qu’ils consolident tout ce qu’ils ont appris dans la journée. En outre, le sommeil agit positivement sur le développement des facultés motrices et cérébrales des enfants. Il régule également l’hormone de croissance de vos enfants, lisez ça. En fonction de leur âge, ils ont besoin de dormir entre 10 à 14 h par nuit. Pour les aider à passer une bonne nuit de sommeil, assurez-vous qu’ils dorment dans une pièce sombre, calme et sans écran.
Encourager les enfants à s’activer
Tout comme l’alimentation et le sommeil, la pratique sportive est aussi essentielle pour le système immunitaire même pour celui des enfants. En effet, elle les aide à bien oxygéner leur organisme et à booster l’immunité. Dans ce cas, encouragez-les à bouger. Ils n’ont pas besoin de faire des sports intenses. Pour plus d’informations, la pratique de quelques exercices physiques régulière peut suffire pour maintenir leur forme et leur santé. C’est une meilleure idée par exemple d’organiser des séances de sport en famille chaque week-end. Cela peut motiver vos enfants et vous permet aussi de passer plus de temps ensemble avec eux. Cependant, ne faites pas en trop, car ils ont déjà pratiqué des activités scolaires et extra-scolaires. D’ailleurs, la pratique sportive trop intense peut engendrer chez vos petits le stress qui affaiblit par conséquent leur système immunitaire. Pratiquez-les alors de manière régulière et modérée.
